Hervind je werkplezier, rust en overzicht
Halfjaartraject voor artsen
Je bent een bevlogen arts en je wilt hoogwaardige patiëntenzorg geven… maar met minder stress en betere bewaking van je grenzen, zodat je je werk nog jaren met plezier kunt blijven doen en ook na je werk nog energie en tijd hebt om leuke dingen te doen.
Je realiteit is dat je:
- je afvraagt: hoe lang houd ik dit werktempo nog vol?
- om je heen collega’s om ziet vallen
- je middagpauzes gebruikt om administratieve achterstanden weg te werken
- je schuldig of onrustig voelt, als je wel een moment van rust weet in te plannen
- je soms zelfs ‘plaspauze-vrije dagen’ hebt, waarop je zo weinig mogelijk drinkt om geen tijd kwijt te zijn aan wc-bezoek
- je geen kórt lontje hebt, maar soms zelfs hélemaal geen lontje
en misschien herken je ook:
- dat er in je werk regelmatig te weinig ruimte is voor jou als mens
- dat je nooit of zelden ziek meldt, maar thuis vaak te weinig energie en zin hebt om leuke dingen met je dierbaren te doen
- dat je thuis in je hoofd vaak nog met situaties bezig bent die lastig waren in je dag
- dat je één van de vele artsen bent die hun kinderen afraadt arts te worden
Compassion for others begins with kindness to ourselves …
Pema Chödrön
Gelukkig kan het anders
Je kunt een bevlogen arts zijn én ook fit zijn en blijven…
Ontspannen en effectief samenwerken met je collega’s…
Lekker in je vel zitten en energie overhouden voor belangrijke dingen naast je werk…
Thuis minder piekeren over dingen die je geraakt hebben of ingewikkeld waren…
En dingen sneller een plek geven en beter slapen.
Weer een gelukkige en gezonde dokter worden? Ik help je.
In mijn individuele trainings- en coachingprogramma “Gezonde Dokter” ontdek je hoe je met een helder hoofd en vanuit innerlijke rust je werkplezier terugvindt.
In 6 maanden ga je onder mijn intensieve persoonlijke begeleiding ontdekken hoe je:
- Je patiënten het beste van jezelf kunt blijven geven, zonder jezelf weg te geven
- terwijl je ook zin en energie overhoudt om thuis leuke dingen te doen met je dierbaren
- en hoe jij weer de dokter wordt die je altijd wilde zijn
- En wellicht zou als eerdere klanten van mij, toch niet wilt stoppen met arts zijn
Is dit het moment om te onderzoeken hoe jij dit werk wilt en kunt blijven doen?
Van onrust naar rust: beter luisteren naar mezelf én anderen
Sinds bijna een jaar heb ik een nieuwe functie als medisch directeur (naast mijn rollen als revalidatiearts (en moeder en partner :-)) en ik merkte een “onrustig” gevoel in mijn lijf.
In het kader van het versterken van mijn persoonlijk (en compassievol) leiderschap wilde ik preventief een coach in de hand nemen. Met Sietske heb ik het half jaar programma gevolgd.
Het heeft mij ontzettend geholpen door meer stil te kunnen staan. Hierdoor kan ik beter luisteren. In eerst plaats naar mezelf maar daardoor ook naar anderen. Het klinkt wellicht wat zweverig, maar dat is/was het totaal niet. Met behulp van 2-wekelijkse sessies gaf ze mij opdrachten en reflecteerden wij hierop. Erg prettig vond ik ook de wetenschappelijke achtergronden. Een van de gewoontes die ik me heb aangeleerd is dagelijks mediteren. Dat zal ik zeker gaan volhouden.
Ik raad begeleiding door Sietske van harte aan!
Sinds enkele maanden ben ik bezig met het opstarten van mijn eigen integratieve praktijk, naast mijn reguliere baan. Ik heb Sietske gevraagd me hierbij te begeleiden, er komt veel bij kijken op verschillende niveaus.
Wat me aanspreekt in de manier van begeleiden is dat Sietske op alle niveaus kennis heeft, van zowel omgaan met wat er speelt in de onderstroom, in mezelf, in omgang met collega’s, op gebied van prioritering en ook nog business coaching.
Ik zou een traject bij Sietske dubbel en dwars aanraden, het verdient zich meer dan terug.
Persoonlijke en praktische begeleiding bij burnout; precies wat ik nodig had
Ik kwam bij Gezonde Dokter terecht op advies van een collega. Ik was op zoek naar begeleiding voor een re-integratietraject ivm een burn-out. Ik had een enorme terugval op het moment dat ik Sietske voor het eerst sprak.
Sietske vulde met haar begeleiding het enorme gat dat ik al vanaf het begin van mijn burn-out ervaren had. In plaats van alleen naar een klein stukje te kijken (zoals ik eerder bij de arbo-arts en GGZ ervaren had) keek zij naar mijn hele situatie.
Met hulp van haar steunende gesprekken, de meditatie- en yoga-oefeningen van de trainingsomgeving en de geluidstherapie middels Safe and Sound gaat het inmiddels weer een stukje beter.
De steunende gesprekken geven me veel inzicht in mijn handelen, mijn emoties, mijn drijfveren en hoe om te gaan met mijn beperkte hoeveelheid energie.
Dat de gesprekken via zoom plaatsvinden ipv fysiek is geen beperking, maar juist een voordeel, omdat het de drempel wegneemt qua frequentie en tijdstip, het scheelt reistijd en daarmee is er meer mogelijk.
Sietske kijkt echt naar de hele persoon, precies zoals ik zelf ook het liefst naar mijn patiënten kijk, waar in deze tijd van krapte helaas weinig plek meer voor is. Ook naar dat stukje zullen Sietske en ik in de toekomst kijken, in de hoop dat ik daarna weer een gezonde dokter kan zijn die in balans is qua werk, privé en werkplezier.
Ik kan andere artsen die in de knel zitten door overbelasting of zingevingsvragen haar begeleiding voor 100% aanraden.
Bij Sietske is ruimte voor jezelf als persoon en is er begrip voor je werkomstandigheden als arts, waardoor ze meedenkt en niet met onwerkbare adviezen komt, zoals ik bij weleens bij andere (niet-medisch geschoolde) coaches tegenkwam.
Dit heldere gevoel wil ik absoluut niet meer kwijtraken
Ik weet nu waar de oorzaak van mijn burn/bore out zit en wat ik nodig heb om met plezier mijn werk te kunnen doen. In mijn werk zelf merk ik dat ik veel beter kan schakelen tussen patiënten. Ik haal meer voldoening uit mijn werk en patiënten lijken ook tevredener de deur uit te gaan.
In mijn privéleven merk ik dat ik meer energie heb en bewust geniet van leuke en gezellige dingen. Laatst ben ik een hele dag gaan winkelen met mijn dochter. Dat had ik al jaren niet meer gedaan, simpelweg omdat ik geen energie had. Wat ook opvallend is, is dat de waas die ik al jaren in mijn hoofd had is verdwenen. Dit heldere gevoel is zo’n fijn gevoel en wil ik absoluut niet meer kwijtraken.
Ik zie beter wat echt belangrijk is
Ik heb het halfjaar programma Gezonde Dokter gevolgd bij Sietske, evenals de weekendretraite in de Wilmersberg.
Ik heb bij Sietske aangeklopt in een heel drukke periode waarin ik teveel ballen in de lucht moest houden en merkte dat ik het plezier in mijn werk kwijt was, ik stond echt in de overleefmodus.
Ik heb geleerd om meer op de rem te trappen, pauzes in te bouwen en meer te reflecteren.
Het lukt steeds beter om in het hier en nu te zijn en te kunnen genieten van het moment. Ik zie ook beter wat echt belangrijk is. Ik zit er echt anders in dan maanden geleden, dat is heel prettig om te ervaren.
Een volgende keer zou ik wellicht kiezen om eerst de retraite te doen en vervolgens aan de slag te gaan met het halfjaar programma, maar dat kan natuurlijk persoonlijk verschillen.
Hoe ziet het programma eruit?
Artsen zeggen regelmatig over mijn programma’s: “Dit had ik in de opleiding willen leren.”
Logisch, want een arts die goed voor zichzelf zorgt, kan ook beter voor zijn patiënten zorgen. En artsen die meer zelfcompassie en innerlijke rust hebben, maken minder fouten, voelen meer zelfvertrouwen bij slechtnieuwsgesprekken, hebben sneller door wat patiënten echt nodig hebben en ervaren beter contact.
Dat is precies waar we in dit traject mee aan de slag gaan.
Je krijgt een half jaar mijn begeleiding, die bestaat uit:
- 12 individuele gesprekken van een uur
De sessies zijn live in Twente of via videobellen. We gaan specifiek aan de slag met jouw leerdoelen en wat zich in de periode tussen de gesprekken aandient. Ook bespreken we je ervaringen in het toepassen van aandacht, compassie en de communicatieoefeningen in je werk en eventueel dagelijks leven. - Direct contact als je het nodig hebt: eerste hulp bij stress zoals bijvoorbeeld consulten met ‘complexe’ patiënten
Ik ben voor je bereikbaar via mail, app of sms en soms ook telefonisch als je vragen hebt of bij acute stressmomenten. - Een op jouw leerdoelen afgestemd oefenprogramma
Zo krijg je met relatief weinig individuele sessies snel resultaat. - Gebruik van mijn app Gezonde Dokter
Hier vind je de aandachtsoefeningen, zelfcompassieoefeningen, informatie over communicatie in complexe (medische) situaties, oefeningen voor beter slapen, achtergrondinformatie, een achtweeks leefstijl/voedingsprogramma om ook te delen met je patiënten. Als je wilt kun je ook lid worden van een besloten groep met andere artsen. - Informatie over (wetenschappelijke) achtergronden
Mijn trainingen zijn evidence based. Inzichten en achtergronden over mindfulness, zelfcompassie en Geweldloze of Verbindende Communicatie. - Als extra: Online training / schrijfcoaching G.E.Z.O.N.D.-werken.
Zes schrijfoefeningen waarin je ontdekt wat echt belangrijk is voor je, waar jij energie lekt of juist opdoet, en een een plan maakt om stap voor stap gezonder, lichter en prettiger te werken en leven. Dit programma heb ik ontwikkeld tijdens mijn retraites. Vooral de artsen in mijn groepen waren hier erg enthousiast over, daarom is deze training nu ook beschikbaar in mijn halfjaartraject. - Een oefendag in de groep, een aantal keren per jaar in te plannen op verschillende locaties in het land.
Een dag helemaal voor jezelf, waarin je meegenomen wordt in ontspanningsoefeningen, zelfcompassie en je gaat merken dat er kwartjes gaan vallen. Mensen komen vaak jaarlijks terug voor deze dag.
Thuis merken ze ook dat het een stuk beter gaat
“Ik heb nu vrijwel meteen door wanneer dat ik stress heb en waardoor en zie ook wanneer mijn innerlijke criticus weer lekker bezig is. Ik heb nu meteen ’s ochtends op mijn werk om de informatie gevraagd die ik nog miste. Zou ik eerder niet zo snel hebben gedaan. Ik heb ook aangegeven wat ik kan doen en nodig heb. Het is vervolgens allemaal goed gegaan.
Een jaar geleden zou ik me hier weken druk over gemaakt hebben en niets bereikt. Thuis merken ze ook dat het een stuk beter gaat.”
Ik heb de rust in mezelf teruggevonden en oefen mijn werk weer met plezier uit.
Ik ontdekte dat de drukte op het werk mij zo in zijn greep had dat ik aan de telefoon vaak geïrriteerd en boos reageerde naar collega’s toe. Ik heb pas hulp gezocht toen ik me realiseerde dat ik ook thuis niet altijd lekker in mijn vel zat en kortaf werd naar mijn man en kinderen. Uit angst om hun te verliezen heb ik hulp gezocht en kwam ik bij Sietske terecht. Sietske heeft me in hele korte tijd geleerd weer de rust in mezelf te vinden en mijn werk weer met plezier uit te oefenen. Ik kan weer met meer compassie voor mezelf en andere collega’s communiceren, ook in tijden van drukte. Ik kan weer genieten van mijn gezin en voel me weer gelukkig. Ook merk ik dat het geluk wat ik weer in mezelf heb gevonden doorwerkt naar de mensen om me heen. Ik ben niet langer een kluizenaar die zich verstopt voor anderen, maar ik durf de interactie met collega’s weer aan!
Van uitputting naar balans: Mijn weg naar herstel.
Vier jaar geleden raakte mijn zenuwstelsel uit balans door een combinatie van gebeurtenissen, waaronder een zware bevalling, covid-vaccinaties, long covid-symptomen, chronische hypertensie en de uitdagingen van het werken in de zorg met een jong gezin. Het dieptepunt was een miskraam, waarna ik merkte dat ik zowel fysiek als mentaal uitgeput was. Zelfs eenvoudige taken voelden als een enorme opgave.
Via mijn huisarts kwam ik bij Sietske de Haan terecht, en wat ben ik blij met die stap. Binnen een half jaar voelde ik mij zoveel beter. Sietske heeft me geholpen mijn lichaam en geest weer in balans te brengen. Ik leerde spanning te herkennen en los te laten, bewuster keuzes te maken en op mijn energie te letten. Meditatie en zelfreflectie zijn nu vaste onderdelen van mijn leven, en ik geniet weer van mijn werk en gezin.
Sietske’s rust, betrokkenheid en persoonlijke aanpak hebben een groot verschil gemaakt. Ze gaf me het inzicht hoe belangrijk het is om te vertragen en tijd voor mezelf te nemen. Dankzij haar voel ik me sterker en zelfbewust.
Voor iedereen die worstelt met langdurige stress, long covid, of moeite heeft om voor zichzelf te kiezen: wacht niet te lang. Dit traject kan je leven veranderen, net zoals het mijne.
Dankjewel, Sietske!
Welke resultaten kun je verwachten?
- Je gaat beter communiceren
De communicatie met collega’s en patiënten verloopt gemakkelijker en effectiever. Mensen merken dat je beter luistert.
Patiënten vertellen ineens andere en belangrijkere dingen dan eerder, waardoor je effectiever kunt behandelen.
Je voelt je meer op je gemak en kunt beter omgaan met emoties van je patiënt en jezelf en kunt daardoor meer betekenen voor je patiënt, ook als je ‘niets meer kunt doen voor een patiënt’. - Meer innerlijke rust en zelfvertrouwen
Je blijft gemakkelijker in balans, ook in stressvolle momenten. Je ervaart meer voldoening, energie en (zelf)compassie. Je gaat vriendelijker met jezelf om. Je bent minder reactief op spannende momenten, waardoor je jezelf minder gauw verliest. Zo ontstaat er meer persoonlijk leiderschap en pro-actief gedrag. - Je bent effectiever in het omgaan met werkstress
Je hebt vaker een helder hoofd en daardoor meer overzicht waardoor je sneller dingen af hebt, dit komt ten goede aan je werk – privé-balans. Je leert op stressvolle momenten vaker minipauzes inlassen, van soms maar een paar seconden, waardoor je bewustere keuzes maakt. Je herkent sneller wat je echt nodig hebt als er meer stress is, waardoor je ook op die momenten beter voor jezelf gaat zorgen. - Het wordt weer leuk thuis
Je merkt dat het vaker lukt thuis niet continue “aan” te staan. Je bent thuis als je thuis bent. Hebt meer energie en aandacht. - Keuzes op kruispunten
Als je specifiek komt voor een nieuwe invulling van of richting in je loopbaan, mag je verwachten beter te weten wat je echt wilt doen en waar kan de eerste concrete stappen te zetten.
Voor wie?
Ik trainde en coachte de afgelopen 20 jaar vooral veel chirurgen. Daarnaast cardiologen, huisartsen, huidartsen, oncologen, oogartsen, kinderartsen, bedrijfsartsen, een kno-arts, specialisten ouderengeneeskunde, neurologen, reumatologen, gynaecologen, een patholoog, revalidatieartsen, psychiaters, longartsen. De laatste jaren ook meer jonge artsen die bezig zijn met hun specialisatie.
Een deel van de artsen die naar mijn coaching en retraites komen zijn ondernemende artsen die bezig zijn een nieuwe invulling aan hun vak te geven, of zijn medisch directeur of hoogleraar.
Een aantal begeleid ik op hun eerste stappen in ondernemersschap.
Maar de belangrijkste redenen dat artsen komen, is omdat ze te veel stress ervaren, waaronder morele stress, moe of zelfs burn out zijn of omdat de samenwerking met collega’s al een tijdje stroef verloopt of ze merken meer fouten te maken door stress.
Wat is je investering?
De prijs van dit programma is: € 3500,–.
Werkgevers vergoeden dit programma bijna altijd of je kunt je persoonlijk opleidingsbudget hier voor inzetten.
Over mij
Ik ben Sietske de Haan en sinds 2000 begeleid ik mensen in het omgaan met stress, en in aandachtiger en compassievoller leven. Vanaf 2005 coach en train ik veel artsen die op zoek zijn om op een gezondere manier duurzaam hoogwaardige patiëntenzorg te geven.
Ik kom snel tot de kern en ik onderzoek altijd met je waar het echt knelt en waar de echte groei mogelijk is.
Klanten zeggen over mij: onvoorwaardelijk, veilig, praktisch ingesteld, nuchter, liefdevol, laat zich niet omverblazen door sterke mensen.
Wat zeggen artsen die het programma Gezonde Dokter volgden?
Bij vlagen overwoog ik om helemaal te stoppen met het artsenvak
In augustus 2021 ben ik gestart met een online coachingstraject bij Sietske, omdat ik mij al langere tijd niet helemaal gelukkig meer voelde in mijn werk en zelfs bij vlagen overwoog om helemaal te stoppen met het artsenvak. De inzichten die ik kreeg tijdens de gesprekken met Sietske zorgden voor een vernieuwde, verruimde blik voor de toekomst. Ineens werd het voor mij helder dat mijn huidige werkplek en functie niet meer voedend waren voor mij en voelde ik de sterke wens om terug te gaan naar de academie.
Hierna is het allemaal heel snel gegaan. Precies op het moment dat ik het inzicht kreeg dat ik heel graag zou willen werken in een academische setting dichtbij huis, kwam mijn droombaan als opleider in het LUMC vacant. Een paar maanden later werd ik aangenomen voor deze functie en mag ik starten op 1 juni 2022! Op het moment van schrijven ben ik zo enthousiast en dolgelukkig met deze stap en voel ik enorm veel energie en inspiratie als ik denk aan mijn nieuwe functie! Dit had ik een jaar geleden echt niet verwacht. Ik ben Sietske zeer dankbaar voor haar fijne, laagdrempelige begeleiding en scherpe inzicht.
Het halfjaartraject dat ik volgde bij Sietske was echt goud waard!
Hierdoor voelde ik me als arts snel begrepen.
Door de coaching bij Sietske heb ik de focus ontdekt waar ik al heel lang naar op zoek was.
Sietske heeft een ‘bright mind’ en is op haar geheel eigen wijze doortastend mét compassie. Ze brengt haar hele hart mee in wat ze doet.
Ze is in staat om binnen zeer korte tijd zaken terug te brengen naar de kern en benoemt daarbij elementen die ik schaar onder de ‘vergeten domeinen van ons wezen’. De oefeningen die ze vervolgens kiest voeden en herstellen deze domeinen merk ik. Dus kreeg ik mindfulnesstraining en meditatieoefeningen.
Daarnaast kan ze goed afstemmen op haar cliënten, die voor een groot deel uit de medische sector komen, omdat ze de medische wereld ook goed kent. Hierdoor voelde ik me als arts snel begrepen.
Vanuit haar brede professionele interesse en netwerk creëert ze in potentie waardevolle synergieën. Zo heeft ze voor mij een ontmoeting gearrangeerd met mensen waarmee ik interessante raakvlakken heb en in de toekomst wellicht een mooie samenwerking zie. Sietske is daarbij dus ook een echte ondernemer die kansen en oplossingen ziet – en waar kan ook creëert – voor haar cliënten.
Een doortastende en vooruitstrevende coach
Contact? Welkom!
Je vraagt je af of dit programma je kan helpen? Of je wilt graag overleggen over jouw situatie en wat jij nu nodig hebt? Uitvinden of er een klik tussen ons is? Plan dan een eerste gesprek in. In 30 minuten bespreken we het volgende:
- Waar loop je op dit moment tegen aan in je werk?
- Op welke manier wil jij arts zijn?
- Als je overweegt te stoppen met arts zijn, hoe komt dat?
- Wat hoop je van mij te leren?
- Als je overweegt een halfjaar met mij te werken, past het jou dagelijks ongeveer 15 minuten uit te trekken voor oefeningen?
Plan hieronder vrijblijvend jouw kennismakinggesprek in.