Het zweet brak me uit toen ik bij het station uit de taxi stapte en mijn koffer optilde. De koffer voelde veel lichter dan de heenweg naar de retraite, wat had ik allemaal laten liggen? “Lekker bezig na twee weken je aandacht trainen”,… hoorde ik me mezelf denken”.
Maar ik kon zo gauw niets bedenken wat ik vergeten was en wilde de trein halen.
Ik stapte in.
Thuis gekomen bleek dat ik alles gewoon bij me had.
Ik besefte: niet de koffer was lichter, maar ik was meer gefocust en kalm. Daarmee werd het tillen van de zware koffer verrassend veel gemakkelijker.
Deze ervaring is al weer ruim 25 jaar geleden. En ik heb in de loop van de jaren ontdekt dat regelmatige mediteren niet alleen zware koffers lichter maakt.
Het helpt om ook om pittige gebeurtenissen in het leven gemakkelijker en liefdevoller te kunnen dragen. Daarmee ruimte over te houden om te genieten van wat goed gaat.
Het maakt het leven lichter.
Mijn leven met een chronische ziekte?
Ik vraag me soms af hoe ik dat had moeten doen, zonder de kracht van opmerkzaamheid en zelfcompassie.
Omgaan met grote veranderingen, zoals door corona en mijn bedrijf moeten stopzetten in Spanje? Ik denk dat ik er anders met meer verzet in was blijven hangen, in plaats van meteen opnieuw te beginnen in Nederland.
En ook nu met de heftige spanningen in de wereld, vermoed ik dat het me meer lam zou slaan dan het nu doet. Ik durf beter de pijn en het verdriet te voelen en mezelf te bevragen wat ik wél kan doen.
Mediteren verandert je leven
En ik hoor dit ook van mijn klanten die al langer mediteren en die te maken hebben met grote uitdagingen in hun leven. Zoals verlies. Ingrijpende gezondheidsklachten. Of op een hoog niveau willen functioneren en het zich niet kunnen permitteren nu vast te lopen. Meditatie werkt door in hoe ze de dingen ervaren en doen.
Dus niet voor niets is en blijft de beoefening van mindfulness en compassie de basis van al het werk dat ik doe. Omdat het enorm helpt omgaan met veranderingen lichter en effectiever wordt.
Er is stress, pijn, verdriet, gedoe in ons leven, maar het dubbele gedoe wordt minder.
Eén van de artsen met burn-out die ik begeleidde zei:
“Ik heb nu vrijwel meteen door wanneer ik stress heb en waardoor. Waar kan pak ik dat dezelfde dag nog aan. Zou ik eerder niet zo snel hebben gedaan. Een jaar geleden zou ik me hier weken druk over gemaakt hebben en niets bereikt. Thuis merken ze ook dat het een stuk beter gaat.”
Wil je ook effectiever en gemakkelijker kunnen omgaan met wat jij te dragen hebt?