8-weekse mindfulnesstraining (MBSR)

• Heb je last van (werk)stress of burn-outklachten?
• Zoek je manieren om te léven met pijn of chronische gezondheidsklachten?
• Of sta je op een keerpunt in je leven of loopbaan?
  
• Wil je minder geleefd worden door de situatie waarin je je bevindt, en weer meer regie ervaren?
• Wil j meer kunnen genieten?
• Wil je met plezier gezonder gaan eten?

Vanaf 12 januari 2027 start de 8-weekse mindfulnesstraining (Mindfulness Based Stress Reduction) in Enschede.Ik geef deze training sinds 2005, jarenlang in Groningen en Spanje, en nu voor het eerst live in Enschede.
Deze training heeft een extra onderdeel over voeding, daar kun je vrijblijvend aan meedoen. Dit leefstijlgedeelte is ontwikkeld in samenwerking met leefstijlhuisarts Margreet Teelken. We zagen dat dit onderdeel de training extra effectief maakt.

Deze mindfulnesstraining is zowel voor artsen als voor anderen die gemotiveerd zijn om te ontdekken wat ze voor zichzelf kunnen doen.

Omgaan met stress, burn-out, ziekte en pijn

Leven met langdurige stress, gezondheidsklachten, of grote veranderingen in je leven, kan veel van je vragen. Misschien merk je dat je steeds harder je best doet om je beter te voelen. Vermoeiend en vaak nog meer stress.

Om te ontdekken wat wel werkt voor jou persoonlijk,  helpt het om een pas op de plaats te maken.
Mindfulnesstraining is een effectieve en compassievolle manier om dat te doen. 

Je krijgt beter zicht op hoe het nu echt met je is, zodat je weer ruimte vindt om bewust te kiezen, goed voor jezelf te zorgen en meer plezier in het leven te vinden. 

Wat leer je:  

In de mindfulnesstraining leer je:

• minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens;
• signalen in je lichaam eerder te herkennen en je grenzen te respecteren;
• met mildheid en humor met jezelf om te gaan;
• effectiever omgaan met stresssituaties;
• je mogelijkheden beter benutten.
• Stap voor stap gezonder te eten en hier ook plezier aan te beleven.

De training: 

• De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.
• Na zes weken is er één hele oefendag.
• Daarnaast oefen je thuis elke dag; hiervoor krijg je toegang tot mijn app en een werkboek.
• Voor wie ook met de voeding bezig wil, krijg je daar online een extra module voor met mooie opbouw en heerlijke recepten.

Wat zijn resultaten van deze mindfulnesstraining:

• Rust in je hoofd en lichaam, focus, zelfvertrouwen
• Je kunt beter bewuste keuzes maken, in plaats geleefd te worden door onhandige gewoontes
• Je kunt beter omgaan met stressvolle situaties
• Je kunt beter omgaan met pittige emoties
• Je wordt vriendelijker voor jezelf en vaak daarmee ook voor anderen
• Je kunt grenzen beter voelen en ook aangeven
• Je krijgt meer zelfkennis
• Je staat niet meer de hele dag “aan.”
• Je kunt beter schakelen tussen actie en rust en tussen verschillende activiteiten.
• Je ervaart meer zelfacceptatie, mildheid, lichtheid en plezier.
• En als je aan de slag gaat met het voedingsonderdeel: je gaat met gemak gezonder eten, waardoor je merkt dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. Dit heeft effect op veel processen in je lichaam, maar ook op emotionele stabiliteit merken veel mensen.

Voor wie

Aandachttraining of mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die anders om wil leren gaan met (werk)stress, angst, spanning of ondersteuning zoekt in het leren leven met gezondheidsklachten. Voor iedereen die weer de regie over haar of zijn eigen leven terug wil. 

Verder is de training ook geschikt voor mensen die weer meer zin en plezier in hun bestaan willen of hun mogelijkheden en talenten beter willen leren benutten. Door de basisvaardigheid van aandachtig zijn en geconcentreerd kunnen zijn, ga je beter functioneren. Wil je meer weten over voedende voeding, dan ga je zeker ook inspiratie opdoen. Dit onderdeel is geen speciaal dieet, maar helpt je onderzoeken wat voor jou werkt. Uiteraard met heerlijke recepten.

Mocht je te maken hebben met trauma, dan pas ik de oefeningen waar nodig aan. Ik ben geschoold in lichaamsgerichte traumatherapie (Somatic Experiencing) en kan de oefeningen traumasensitief aanbieden. Dit betekent tegelijkertijd niet dat mindfulness voor iedereen met trauma geschikt is. Vooraf in een kennismakingsgesprek kan ik je hier over adviseren.

Redenen waarom mensen meedoen zijn onder andere: (werk)stress, slaapproblemen, hoofdpijn, moeheid, pijn, onzeker voelen, hoge bloeddruk, huidklachten, angst en paniek, chronische ziekte, de overgang, mantelzorger zijn, gevoel van controle over het leven kwijt zijn, vastzitten in niet-ondersteunende gewoontes. Ook begeleid ik veel mensen die na een burn-out terugkeren naar werk en ook dan kan deze training zeer ondersteunend zijn.

Veel mensen melden zichzelf aan. Daarnaast verwijzen ook arbodiensten en huisartsen regelmatig mensen door. Ook vanuit het bedrijfsleven komen steeds meer mensen naar de training. Vaak worden de kosten vergoed door de werkgever. Bij burn-out wordt de training door een aantal Nederlandse zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Ik help je graag aan meer informatie.

Locatie:

De mindfulnesstraining wordt gegeven in Enschede in het mooie rustige centrum Ruimte voor Balans,
Potsweg 15b, 7523 CA Enschede.

Prijzen:

Voor particulieren: € 550,- tot € 750,- (prijs is afhankelijk van het netto-gezinsinkomen en overleggen we bij het kennismakingsgesprek.)

Betaalt je werkgever of ben je ondernemer: € 995,-
(de prijs is vrijgesteld van BTW, Gezonde Dokter is een CRKBO-erkend opleidingsinstituut.)

De prijzen zijn inclusief cursusmateriaal en een verzorgde lunch op de stiltedag. We houden rekening met diëten.
Het is mogelijk om in twee termijnen te betalen.

Vergoedingen

Steeds meer werkgevers zijn bereid de investering te vergoeden, soms als burn-outpreventie of als deel van een reïntegratietraject, soms via een individueel opleidingsbudget. Veel van mijn deelnemers krijgen trajecten van mij vergoed door de werkgever. Vraag me er even naar, ik help je graag verder.

Soms wordt een Mindfulnesstraining gedeeltelijk vergoed door de zorgverzekering als je een aanvullende verzekering hebt.
Vraag dit even na bij je zorgverzekering.

Ik voldoe aan de voorwaarde van gecertificeerd trainer zijn categorie 1 van het VMBN.
Daarnaast is Gezonde Dokter een erkend onderwijsinstituut en staat ingeschreven bij het Centraal Register Kort Beroepsonderwijs (CRKBO). 

Als je overweegt mee te doen, kun je in een vrijblijvend en kosteloos voorgesprek inplannen , om je vragen te stellen en te overleggen of de training geschikt voor je is.

Plan hieronder jouw kennismakingsgesprek in.

Betaal je zakelijk of betaalt jouw werkgever? Dan kun je je direct aanmelden via deze link

Informatie en aanmelding

Heb je interesse, dan nodig ik je van harte uit contact op te nemen voor een vrijblijvend informatiegesprek via mijn online agenda hieronder.

Of je kunt je direct aanmelden (ben je nieuw, dan bel ik je daarna even om te horen over wat je wilt komen leren).

Betaal je zakelijk of betaalt jouw werkgever? Meld je dan aan via de knop hieronder. Ik neem sowieso contact met je op voor een gesprek vooraf.