Wat is écht belangrijk voor jou?

Ben je bevlogen omdat je mooie dingen in de wereld wilt zetten,
maar ben je vooral vaak heel druk, maar niet effectief?

Ben je te vaak te moe?
Of te druk in je hoofd?
Of heb je zelfs burn-outklachten?

Of merk je dat je je veel zorgen maakt over wat er nu in de wereld gaande is en zoek je een gezonde, wijze manier om hiermee om te gaan?

Neem dan een week gas terug om zorgzaam en respectvol naar jezelf en het leven te kijken.
Train je focus en aandacht met gedegen mindfulnessbeoefeing en krijg weer overzicht.
Want met rust in je hoofd en met een warm hart ga je weer zien wat echt belangrijk voor je is, zowel in je werk als privé.
Zodat je bewuste en realistische keuzes kunt maken voor een gezond en wijs leven. Een leven dat bij jou past.

In de retraite neem je de regie terug over je leven.
Gebaseerd op wat voor jou echt belangrijk is.
Zo ga je weer meer veerkracht en levendigheid ervaren.

Met een kleine groep van maximaal 10 personen verblijven we in een heerlijke villa, pal aan het strand. We hebben hier vanaf 2015 al vele retraites gegeven. Het is een heerlijke plek om echt weer tot rust te komen.

Rust in je hoofd

“Om weer rust je hoofd te vinden en en met meer mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en je leven te kijken beoefenen we in de retraite evidence-based methodes als mindfulness en (zelf)compassie. Hierdoor gaat de retraite veel impact hebben op jouw leven en ga je weer veerkrachtig voelen.

Verder leer je de basis van geweldloze communicatie, zodat ook je (werk)relaties soepeler gaan lopen en je beter om kunt gaan met conflicten.

In een kleine groep van maximaal 10 mensen is er veel persoonlijke aandacht en tijd voor individuele gesprekken met mij, zodat je diepgaand met jouw onderwerpen aan de slag kunt.

Belangrijk om te weten: buiten de lesblokken om is de retraite in stilte, zodat je optimaal met je eigen proces bezig blijft. (Deelnemers zien hier soms eerst tegenop en noemen het later een van krachtigste elementen van de retraite.)

Wil jij investeren in jezelf? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend gesprek.

“Is mindfulness zweverig? “
In tegendeel, het is de ultieme vorm van persoonlijk leiderschap”

Mindfulness betekent echt aanwezig te zijn in het leven precies zoals het nu is.
Het is een oefening in zorgvuldig waarnemen, zonder oordeel, zonder meteen automatisch te reageren.
Zorgvuldig leren waarnemen en aanwezig kunnen blijven bij wat er is, is een belangrijke voorwaarde om een wijze, moedige en compassievolle relatie met onszelf, de ander en de wereld aan te gaan. 

Of zoals de grondlegger van de Mindfulness Based Stress Reduction Jon Kabat Zinn zo mooi zegt: “Mindfulness is a love affair with life. It is the potential of not missing the opportunity to be alive and be present this very moment. 

DE RETRAITE IS VOOR JOU BEDOELD ALS JE

• Dingen bewuster wilt aanpakken in je werk en/of leven
• Een betere privé-werkbalans zoekt.
• Op een keerpunt staat in je carrière en leven.
• Mindfulness en compassie wilt ontwikkelen
• Veerkrachtiger wilt zijn
• Je je zorgen maakt over ontwikkelingen in de wereld en mild, moedig, wijs en in balans het beste van jezelf wilt geven.
• Misschien te maken hebt met burn-outklachten of dit wilt voorkomen.
• Met meer mildheid met jezelf wilt leren omgaan.

De meeste deelnemers zijn drukbezette professionals.
Kenmerkend is dat de deelnemers nuchter zijn en echt met zichzelf aan de slag willen.
De leeftijd van de deelnemers is meestal tussen begin dertig en halverwege de zestig.

BEN JE GEÏNTERESSEERD?

Voorafgaand aan deelname heb ik een gesprek met je per telefoon of Zoom om te kijken of de retraite geschikt is voor je, te horen wat je verwachtingen zijn en wat je graag wilt ontwikkelen.

WAT GAAN WE DOEN IN DEZE RETRAITE IN SPANJE?

Globaal ziet het programma er zo uit:

• 7.30 tot 8.45 uur: qigong buiten en aandachttraining
• 9.00 uur: ontbijt
• 10.00 -13.00 uur: aandachtsoefeningen en theorie over in balans blijven bij stress
• 13.00 uur: lunch
• 14.00- 16.00/16.30 uur: vrije tijd/siësta/naar behoefte in te delen
• 16.30 -18.30 uur: beoefening, achtergrondinformatie, reflecteren
• 19.00 uur: avondmaaltijd
• 20.15- 21.00 uur: vriendelijkheidsmeditatie

We starten de eerste dag om 13.00 en eindigen om 15.00 op de laatste dag

Investering voor deze retraite

De investering voor deze retraite is € 2450,-.
Kom je met de trein, dan help ik je graag met de reiskosten en is jouw investering € 2350,-

Hierbij inbegrepen zijn:

✔️ een telefonisch kennismakingsgesprek over jouw doelen
✔️ 6 dagen training
✔️ 5 overnachtingen in een luxe éénpersoonskamer
✔️ 3 verzorgde maaltijden per dag, onbeperkt koffie, thee, water en fruit
✔️ minimaal een keer uit eten in een fijn restaurant aan het strand
✔️ toegang tot mijn app met oefeningen en achtergrond informatie
✔️ een gesprek van een uur een paar weken na deze training

Niet ingegrepen:

Reis naar en van Spanje.
Reis- en annuleringsverzekering.

 Meer weten of even overleggen?

Stilte

Een belangrijk kenmerk van deze retraites zijn de dagen in stilte. Vanaf de tweede dag ben je offline, spreken jullie als deelnemers niet met elkaar buiten de lesruimte en heb je alle ruimte en tijd om met en bij jezelf te zijn. Ik spreek wel voorafgaand aan de meditatiesessies. Verder heb je die dagen een aantal keren een gesprek met mij.

Door zo letterlijk een week afstand te nemen van het normale leven, off-line, stil en onthaast te zijn, krijg je meer zicht op wat op dit punt in je leven belangrijk is. Je ondersteunt hiermee je innerlijke rust, gezondheid en energie.

Er is naast het programma in de middag ruim de tijd om dutjes te doen, te wandelen, fietsen, dagdromen, tekenen of wat jij maar kiest. Ook dit doe je in stilte. Mensen vinden vooral dit deel erg prettig en eerst ook spannend. Maar het werkt om echt jezelf te horen, bij je eigen wijsheid uit te komen.

Onderwerpen die aan bod komen

• Energiemanagement, zelfmanagement en voorkomen van burn-out
• Hoe houd je op je werk focus als er veel op je afkomt
• Hoe houd je jezelf in balans en betrokken nu er in de wereld veel in beweging waar je je misschien zorgen over maakt.
• Leren luisteren naar je eigen wijsheid en er naar handelen
• Hoe kun je jouw gezondheid en veerkracht ondersteunen?
• Hoe kun je leren jezelf minder te saboteren?
• Het belang van zelfcompassie
• Geweldloze Communicatie
• En wellicht dat wat je graag aan bod wil laten komen

Persoonlijke aanpak

Er is veel ruimte voor vragen. Daarnaast hebben we individuele gesprekken over onderwerpen die voor jou belangrijk zijn.

Je gaat met veel gereedschappen naar huis, waaronder een concreet plan van aanpak. Een onderdeel van de retraite is namelijk schrijfcoaching. Deelnemers merken dat door deze schrijfcoaching dingen helder worden en daarmee kunnen ze na de retraite nieuwe, effectieve stappen zetten.

Wie is de trainer tijdens de retraite?

Wil je meer weten?
Plan zelf eenvoudig een vrijblijvend kennismakingsgesprek in mijn online agenda, dan beantwoord ik graag je vragen.