Klanten vertellen  

Rust in mijn hoofd

Tijdens de retraite en in de individuele sessies heb ik geleerd om meer tijd en ruimte voor mezelf te mogen nemen en hierbij liever voor mezelf te zijn.

Ik heb veel geleerd over ons stresssysteem en de polyvagaal theorie. Daardoor begrijp ik beter hoe het werkt in mijn lichaam en hoofd. In de retraite heb ik ervaren hoe het was om weer rust in mijn hoofd te krijgen en hoe prettig dat aanvoelde.

Sietske zorgt ervoor dat je je eigen behoeftes beter leert herkennen en vanuit daar te reageren/te leven. Dat brengt rust in het systeem.

Ik ben meer ontspannen & opgewekt

Aan het eind van een belastende periode merkte ik dat ik snel boos of verdrietig was, en lang uit het lood. Dat wilde ik graag anders. Veerkracht en vreugde was wat ik in mijzelf wilde versterken, daarom ben ik de jaargroep bij Sietske gaan doen.

Ik heb sinds de jaargroep gemerkt dat ik meer ontspannen, veerkrachtig en opgewekt ben geworden en gebleven. Voor mijzelf is dat duidelijk merkbaar en heerlijk, en ook voor de mensen om mij heen. Het helpt mij om te blijven oefenen.

Na de retraite heb ik in alle opzichten een nieuwe start in mijn leven heb kunnen maken.

In 2019 ging het al anderhalf jaar niet goed met mij. Ik sliep nauwelijks, ik was labiel, boos om niks en ik was te dun. Ik had een enorme behoefte aan letterlijke en figuurlijke warmte en die heb ik gevonden tijdens een retraite in de zon bij Sietske.

De stilte, de zon, de warmte, gehoord en gezien worden, hebben me enorm goed gedaan. De meditatie, de schrijfopdrachten en de persoonlijke vragen en adviezen van Sietske tussen de sessies waren heel waardevol. Ik heb veel op papier gezet in die week en lees het met regelmaat terug.

Tijdens een persoonlijke sessie tijdens de retraite heb ik met behulp van Sietske letterlijk mijn wanhopige, machteloze woede tegenover mij gezet, gekoesterd, begrepen en er vervolgens afstand van kunnen nemen.

Dat moment was het keerpunt in mijn leven.

Ik slaap weer. Ik ben weer op gewicht. Ik straal weer. Ik heb mijn rustige zelf weer gevonden en heb helpende beslissingen kunnen nemen, zodat ik in alle opzichten een nieuwe start in mijn leven heb kunnen maken. Ik heb in die week mijn kracht hervonden. Het gaat goed met mij!

Hierdoor voelde ik me als arts snel begrepen.

Door de coaching bij Sietske heb ik de focus ontdekt waar ik al heel lang naar op zoek was.
Sietske heeft een ‘bright mind’ en is op haar geheel eigen wijze doortastend mét compassie. Ze brengt haar hele hart mee in wat ze doet. Ze is in staat om binnen zeer korte tijd zaken terug te brengen naar de kern en benoemt daarbij elementen die ik schaar onder de ‘vergeten domeinen van ons wezen’. De oefeningen die ze vervolgens kiest voeden en herstellen deze domeinen merk ik. Dus kreeg ik mindfulnesstraining en meditatieoefeningen. 

Daarnaast kan ze goed afstemmen op haar cliënten die voor een groot deel uit de medische sector komen, omdat ze de medische wereld ook goed kent. Hierdoor voelde ik me als arts snel begrepen.
Sietske beoefent de kunst van het delen én verbinden. Vanuit haar brede professionele interesse en netwerk creëert ze in potentie waardevolle synergieën. Zo heeft ze voor mij een ontmoeting gearrangeerd met mensen waarmee ik interessante raakvlakken heb en in de toekomst wellicht een mooie samenwerking zie. Sietske is daarbij dus ook een echte ondernemer die kansen en oplossingen ziet – en waar kan ook creëert – voor haar cliënten.

Van uitputting naar balans: mijn weg naar herstel 

Vier jaar geleden raakte mijn zenuwstelsel uit balans door een combinatie van gebeurtenissen, waaronder een zware bevalling, covid-vaccinaties, long covid-symptomen, chronische hypertensie en de uitdagingen van het werken in de zorg met een jong gezin.

Het dieptepunt was een miskraam, waarna ik merkte dat ik zowel fysiek als mentaal uitgeput was. Zelfs eenvoudige taken voelden als een enorme opgave.

Via mijn huisarts kwam ik bij Sietske de Haan terecht, en wat ben ik blij met die stap.

Binnen een half jaar voelde ik mij zoveel beter.

Sietske heeft me geholpen mijn lichaam en geest weer in balans te brengen. Ik leerde spanning te herkennen en los te laten, bewuster keuzes te maken en op mijn energie te letten. Meditatie en zelfreflectie zijn nu vaste onderdelen van mijn leven, en ik geniet weer van mijn werk en gezin.

Sietske’s rust, betrokkenheid en persoonlijke aanpak hebben een groot verschil gemaakt. Ze gaf me het inzicht hoe belangrijk het is om te vertragen en tijd voor mezelf te nemen. Dankzij haar voel ik me sterker en zelfbewust.

Voor iedereen die worstelt met langdurige stress, long covid, of moeite heeft om voor zichzelf te kiezen: wacht niet te lang. Dit traject kan je leven veranderen, net zoals het mijne.

Dankjewel, Sietske!

Ik heb de rust in mezelf terug gevonden en oefen mijn werk weer met plezier uit.

Ik ontdekte dat de drukte op het werk mij zo in zijn greep had dat ik aan de telefoon vaak geïrriteerd en boos reageerde naar collega’s toe. Ik heb pas hulp gezocht toen ik me realiseerde dat ik ook thuis niet altijd lekker in mijn vel zat en kortaf werd naar mijn man en kinderen. Uit angst om hun te verliezen heb ik hulp gezocht en kwam ik bij Sietske terecht. Sietske heeft me in hele korte tijd geleerd weer de rust in mezelf te vinden en mijn werk weer met plezier uit te oefenen. Ik kan weer met meer compassie voor mezelf en andere collega’s communiceren ook in tijden van drukte. Ik kan weer genieten van mijn gezin en voel me weer gelukkig. Ook merk ik dat het geluk wat ik weer in mezelf heb gevonden doorwerkt naar de mensen om me heen. Ik ben niet langer een kluizenaar die zich verstopt voor anderen maar ik durf de interactie met collega’s weer aan!

Na een volgende retraite:
De mooie zomer van 2020 was voor mij stressvol door ernstige ziekte in ons gezin. In augustus deed ik uit compassie voor mezelf en naasten mee met de retraite in Bakkeveen. Het was een echt moment van rust en bezinning in een hectische tijd. De prachtige omgeving draagt daar zeker aan bij.

Ik kon eindelijk verwoorden wat er in mij leefde. 

Voor mij was de deelname aan een retraite van Sietske in Spanje een cadeau aan mijzelf. Het bleek een turning point. Ik had al ervaring opgedaan met mindfulness maar deze week kreeg ik mijn stem in figuurlijke zin weer terug. En kon ik eindelijk verwoorden wat er in mij leefde. De opbouw van het programma is heel goed doordacht en de coaching komt precies op de juiste momenten. De aandacht voor voeding is een belangrijk onderdeel van het geheel: de organisatoren denken aan je lichaam en geest. Nooit geweten hoeveel je kunt zien als je je blik er maar voor open stelt… Voor iedereen die twijfelt zou ik willen zeggen: gun jezelf zo’n week!

Dit heldere gevoel is zo’n fijn gevoel en wil ik absoluut niet meer kwijtraken.

De afgelopen jaren is er veel onrust geweest in mijn werk. Afgelopen april ben ik uitgevallen door een burn/bore out.
In juni ben ik begonnen met de coaching bij Sietske via videoverbinding. Dat werkte prima. Ik heb onder andere geleerd:
Mezelf te waarderen. Minder hard voor mezelf zijn, te luisteren naar mijn gevoel / hart en rust creëeren door te mediteren. Ik heb beter leren communiceren en kan beter voor mezelf opkomen.
Ik heb uitgevonden waar de oorzaak van deze burn/ bore out zit en wat ik nodig heb om met plezier mijn werk te kunnen doen. 

Inmiddels ben ik weer vrijwel volledig aan het werk maar wel op een andere manier. Het effect van de coaching in mijn werk is dat ik bewuster mijn poli’s draai en veel beter kan schakelen tussen patiënten. Ik haal meer voldoening uit mijn werk en patienten lijken ook meer tevreden de deur uit te gaan. Wat ook opvallend is is dat de waas die ik al jaren in mijn hoofd had is verdwenen. Dit heldere gevoel is zo’n fijn gevoel en wil ik absoluut niet meer kwijtraken.
Waarom coaching bij Sietske? Allereerst omdat ik een klik had. Maar ook omdat Sietske naar de gehele mens kijkt. In de gezondheidszorg doen we veel vanuit compassie, maar vergeten onszelf vaak. Sietske heeft veel kennis en wat ze adviseert is evidence based en praktisch toepasbaar. Mediteren is voor mij een vast onderdeel van de dag geworden.

Een doortastende en vooruitstrevende coach

Alle sessies die ik bij Sietske heb gehad, verliepen via videobellen. Het voordeel is dat je in je vertrouwde omgeving een persoonlijk gesprek voert. Verder vond ik zowel de non-verbale als de verbale communicatie prettig verlopen via dit medium. Ik heb Sietske ervaren als een doortastende en vooruitstrevende coach.

Dankzij wat ik geleerd heb, merkte ik eerder op dat ik in die reacties ging en keuze had niet met zijn dynamiek mee te gaan. 

“Ik had vandaag een patiënt die zich door de arts van gisteren niet gehoord voelde en hij bleef doorratelen; hij praatte echt in één stuk door. Hij was angstig en dacht dat er iets helemaal niet goed was en hij met spoed naar ziekenhuis moest. Ik probeerde hem dingen te vragen, maar kwam er niet doorheen. Ik merkte dat ik boos werd, dat ik hem probeerde te overschreeuwen.

Ineens besefte ik me dat: dit gaat niet goed. En kon ik mezelf stoppen.

Dankzij wat ik geleerd heb, merkte ik eerder dan anders op dat ik in die emoties en reactie ging. Op dat moment besefte dat ik een keuze had en niet met zijn dynamiek mee moest gaan. Echt zag: “Nee, dit moet anders”.

Toen ben ik achterover gaan leunen en stil gaan zitten, heb ik rustig naar hem gekeken en hem heel vriendelijk bij zijn naam genoemd en toen kwam hij ook wat meer in het moment en ontstond er meer verbinding. Ik kon vervolgens benoemen wat ik bij hem zag gebeuren en we waren weer echt in gesprek.”

Ik merk dat ik nu minder doordram, maar nieuwsgieriger ben wat de collega’s vinden 

“Ik merk dat ik nu minder doordram, maar nieuwsgieriger ben wat de collega’s vinden, ik wil nu vaker weten wat hun ideeën zijn. Maar regelmatig gaat het in de waan van de dag toch weer mis en wil ik te snel en te veel. Als ik zie dat iedereen met de hakken in het zand gaat, weet ik dat ik even moet stoppen. 

Dan ga ik ook wel eens terug naar het rijtje in mijn hoofd uit de mettameditatie (liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie) en wens ik mezelf en de anderen liefde en veiligheid en gezondheid en geluk. Ik doe dat ook tijdens operaties en dat geeft heel veel rust. In besprekingen neutraliseert het de sfeer, haalt het de angel er uit en kan ik mezelf vragen: wat zit ik te doen, wat zitten wij nu te doen?”

De sessies hebben me enorm geholpen bij het herstel van mijn burn-out

Na een stevige burn-out waarbij ik met taal en geheugenproblemen in het ziekenhuis belandde was ik bang dat ik nooit meer zou herstellen.  Alleen al de gedachte aan het werk gaf me grote stress. Ik heb bij Sietske individuele coaching en meerdere retraites gedaan. Sietske is buitengewoon opmerkzaam, warm en sensitief; de sessies met haar hebben me enorm geholpen bij het herstel van mijn burn-out.  Ze heeft me geleerd om veel meer naar mijn lijf te luisteren, liefdevoller met mezelf om te gaan, mijn behoeftes duidelijker te articuleren en beter mijn grenzen aan te geven. Ik kan nu op een andere en gezondere manier met mezelf omgaan en sta weer veel positiever in het leven.

Ik kan nu meer genieten van mijn leven zoals het nu is.

Ik kwam dit voorjaar bij Sietske, na 1,5 jaar worstelen met mijn gezondheid: vermoeidheid sinds een ernstige infectie waarbij ik bijna het leven liet. Daarnaast ook nog wat men noemt Post Exertionele Malaise, dit is een verergering van symptomen na lichamelijke of geestelijke inspanning. Dus als ik maar iets te veel doe, ben ik een aantal dagen bedlegerigheid. Conditie opbouwen lukte telkens niet, hoewel dat tegenwoordig het mantra op zo’n beetje alles is: “Stilzitten is het nieuwe roken” en “je spierkracht holt achteruit als je ze niet blijft trainen” met de toevoeging “op jouw leeftijd” (ik ben 65 jaar).  

Het belangrijkste wat ik om te beginnen geleerd heb, is eerst eens te stoppen met mezelf beter te voelen dan ik mij voel. In plaats daarvan te denken: dit is het nu (een altijd tijdelijk nu).  En wat heb ik nu nodig?

Dat heeft een verandering teweeg gebracht: door pijn niet langer proberen weg te krijgen of te onderdrukken, ben ik niet meer boos op mijn lijf. Maar: de pijn te voelen, te erkennen en daar liefdevolle aandacht aan te schenken. Ik ben mijn lijf als bondgenoot gaan zien, in plaats van een last, ik heb geleerd de vraag te stellen: wat heeft mijn lijf nu nodig?  

Ik ben veel milder naar mezelf geworden: er daalt steeds meer een soort rust over me neer waardoor ik meer oog krijg en energie voor andere en fijne dingen. Ik kan meer genieten van de noodzakelijke rustmomenten. Daardoor echt uit te rusten, door bijvoorbeeld te slapen als ik moe ben, of te lezen of te mijmeren bij mooi weer in de tuin. 

Ik merk de laatste weken ook dat ik steeds meer zin in dingen krijg en dat voelt fijn! Ik heb stappen gezet wat mijn bedrijf betreft en zoek contact met collega’s om mensen door te kunnen verwijzen. Dat is ook leuk om te doen. 

Toen ik met pensioen ging, verheugde ik mij op de vrije tijd om leuke dingen te doen. Maar wat ik ook deed, het lukte niet. Ik raakte gefrustreerd, in mezelf gekeerd en fixeerde mij op problemen en pijn. Mijn somberheid maakte het niet alleen moeilijk voor mezelf, maar ook voor mijn omgeving. Door de coachingsessies is mijn blik nu meer gericht naar buiten en voel ik mijn energie en levenslust toenemen. 

Sietske komt snel tot de kern van het probleem. Ik voel mij gehoord en serieus genomen. Ze heeft een schat aan ervaring en kennis opgedaan en haar gevoel voor humor maakt alles lichter en beter te verdragen. Door haar benadering en op mij toegespitste oefeningen (o.a. Qi Gong en meditatie) heeft mijn ziekte een andere plek in mijn leven gekregen. Ik kan nu meer genieten van mijn leven zoals het nu is, en mijn leven is veel beter geworden. 

Bij de start van mijn traject bij Sietske gaf ik mijn gezondheid een cijfer 3, en mijn stemming nog lager dan dat. Nu na 3 maanden geef ik mijn gezondheid een 6, en mijn stemming een 8! Mijn mood-swings zijn nagenoeg verdwenen en ik voel mij niet meer somber. 

De retraite Gezonde Dokter was voor mij echt een heel waardevolle ervaring, waar ik de rest van mijn leven wat aan ga hebben.

Ik vond de sfeer in de retraite Gezonde Dokter in Spanje heel prettig. Het was veilig en liefdevol, het eten was geweldig. De plek pal aan zee paste helemaal bij me.

Wat ik inhoudelijk heel waardevol vond was dat ik nu echt ervaren heb wat mindfulness is. Het “labelen” van wat je ervaart, hielp me ook minder in gedachten te zijn, maar er van een afstand naar te kunnen kijken.

Verder vond ik de geweldloze communicatie en deep listening heel behulpzaam en leerzaam.

Ik ga nu  in elk geval milder met mezelf om, weet beter wat er in me speelt en kan met wat meer afstand en overzicht naar stressvolle dingen kijken.

De retraite heeft me gemotiveerd thuis dagelijks 20 minuten blijven mediteren, me te blijven verdiepen door welke voeding ik me beter voel en in plaats van online te zijn of voor de televisie te zitten, weer meer dierbare mensen op te zoeken.

De retraite Gezonde Dokter was voor mij echt een heel waardevolle ervaring, waar ik de rest van mijn leven wat aan ga hebben. 

Volgens mij zou zo’n retraite goed zijn voor iedereen. 🙂